Što je power joga

Nedavno, moćjogapoznata i kao Flow joga ili flow joga vrlo je popularna među mladima. Razlog je taj što možete sagorjeti više kalorija čak i ako ne vježbate. Drugi razlog je

da je to kombinacija joge i aerobika, što ga čini idealnim treningom za današnje mlade ljude.

Mnoga će vam se pitanja pojaviti na pameti, poput „Što je power joga?“, „Je li to prava stvar za mene?“, „Kako da počnem s power jogom?“. Molim vas za strpljenje i odgovorit ću na sva vaša pitanja.

ovaj blog. Krenimo s osnovama.

Što je power joga?

To je samo brza joga, ili drugim riječima, energična joga. Često se naziva modernom interpretacijom tradicionalnejogavježba. Kombinira pokrete tijela, kontrolu disanja

i tehnike meditacije. Power joga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, a istovremeno se fokusira na mentalno zdravlje i opuštanje.

Po čemu se power joga razlikuje od tradicionalne joge?

Za razliku od tradicionalne joge, koja je blaga i fokusira se na meditaciju i osnove, power joga uključuje intenzivnije i izazovnije položaje. Obično uključuje niz flow vježbi.

nizovi različitih položaja, koordinirani dubokim i kontroliranim disanjem.

Kako se budete više upoznavali s flow jogom, intenzitet flow joge će se povećavati. Za početnike postoje neke jednostavne vježbe koje možete raditi.

Kako započeti s Power jogom?

Budući da je power joga toliko dinamična, morate biti upoznati s nekimtradicionalna jogapoze.

Možete se prijaviti na satove fitnessa ili power joge. Na početku. Potražite početničke ili uvodne tečajeve i pitajte prijatelje ili kolege za savjet.

Prije prijave, razgovarajte s instruktorom ili osobljem u fitness centru ili studiju kako biste saznali više o nastavi i njenom sadržaju. Također, saznajte koja je razina stručnosti ili kondicije potrebna.

potrebno za tečaj.

Naučite o odjeći/opremi potrebnoj za izvođenje power joge. Nemojte to uopće raditi ako niste pravilno odjeveni. Jer vam može naštetiti.

Ako ste novi u Hatha jogi, možda biste trebali razmisliti o pohađanju uvodnog tečaja Hatha joge. To vam može pomoći da se upoznate s raznim joga pozama i kako ih izvoditi.

izvršite ih kako treba.

Stvari koje treba zapamtiti kada radite power jogu

Prilikom vježbanja power joge, trebali biste imati na umu sljedeće točke kako biste poboljšali praksu i ostali sigurni. Evo nekoliko ključnih točaka:

Zagrijavanje: Započnite s laganim zagrijavanjem kako biste pripremili svoje tijelo za intenzivnije pokrete i poze u power jogi. To može uključivati ​​jednostavna istezanja, rotacije zglobova i

nekoliko krugova pozdrava suncu.

Usredotočite se na disanje: Tijekom vježbe obratite pozornost na disanje. Duboko udahnite i potpuno izdahnite, usklađujući pokrete. To će vam pomoći da održite stabilno

protok i razviti meditativni način razmišljanja.

Pravilno poravnanje: Poravnanje je ključno za sprječavanje ozljeda i maksimiziranje prednosti svake poze. Poslušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno poravnano u svakoj pozi.

poza. Uključite mišiće trupa kako biste poduprli kralježnicu i održali stabilnost.

Korak po korak:Power jogaje fizički zahtjevno, stoga je važno postupno. Započnite s redoslijedom prikladnim za početnike i postupno povećavajte intenzitet i trajanje

vježbe kako vam se snaga i fleksibilnost poboljšavaju.

Poštujte granice svog tijela: Izvrsno je izazivati ​​sebe, ali jednako je važno poštovati granice svog tijela. Izbjegavajte pretjerano naprezanje ili prisiljavanje tijela na

neugodni položaji. Radite unutar svog raspona pokreta i mijenjajte držanje prema potrebi.

Ostanite hidrirani: Pijte puno vode prije, tijekom i nakon treningajogasesije. Znojenje je uobičajeno tijekom ove vježbe, a održavanje hidratacije je ključno kako bi se izbjegla dehidracija

i grčevi mišića.

Slušajte svoje tijelo: Obratite pažnju na sve osjete ili nelagodu u tijelu tijekom vježbe. Ako vas boli ili prelazi vaše granice, opustite se ili promijenite držanje. Važno je

razlikovati nelagodu uzrokovanu istezanjem od boli koja može dovesti do ozljede.

Odmor i oporavak: Ostavite vremena za odmor i oporavak između sesija power joge. To će pomoći u sprječavanju prenaprezanja i dati vašim mišićima vremena za oporavak i obnovu. Slušajte

signale svog tijela i uključite dane odmora u svoju dnevnu rutinu.

Vježbe za održavanje ravnoteže: Dokpower jogaje energičan i energičan, također je važno održavati ravnotežu tijekom vježbe. Kombinirajte položaje koji ciljaju na snagu,

fleksibilnost, ravnoteža i opuštanje. To će stvoriti dobro zaokruženu vježbu i smanjiti rizik od mišićne neravnoteže.

Uživajte u procesu: Ne zaboravite uživati ​​u procesu i uživati ​​u praksi. Ne radi se samo o postizanju savršenog držanja, već i o putovanju samospoznaje, svjesnosti i

osobni rast. Prihvatite izazov i proslavite svoj napredak usput.