Što je Power Yoga

Nedavno, snagajogaaka Flow yoga ili flow yoga vrlo je popularna među mladima.Razlog je taj što možete potrošiti više kalorija čak i ako ne vježbate.Drugi razlog je

da je spoj joge i aerobika, što ga čini idealnim treningom za današnje mlade ljude.

Mnoga će vam pitanja pasti na pamet, poput "Što je power yoga?""Je li to ispravno za mene?"“, „Kako da započnem power jogu?.Molimo za strpljenje i odgovorit ću na sva vaša pitanja

ovaj blog.Počnimo s osnovama.

Što je joga snage?

To je samo brza joga ili drugim riječima energična joga.Često se naziva moderna interpretacija tradicionalnogjogapraksa.Kombinira kretanje tijela, kontrolu disanja

i tehnike meditacije.Power yoga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, dok se također usredotočuje na mentalno zdravlje i opuštanje.

Kako se power joga razlikuje od tradicionalne joge?

Za razliku od tradicionalne joge, koja je nježna i fokusirana na meditaciju i osnove, power joga uključuje intenzivnije i izazovnije položaje.Obično uključuje niz protoka

nizovi različitih položaja, usklađeni s dubokim i kontroliranim disanjem.

Kako se budete više upoznavali s flow jogom, intenzitet flow joge će se povećavati.Za početnike postoje neke jednostavne vježbe koje možete raditi.

Kako započeti Power Yoga?

Budući da je power joga tako dinamična, morate se upoznati s nekimatradicionalna jogapoze.

Možete se prijaviti na satove fitnessa ili power yoge.Pri pokretanju.Potražite početničke ili početne tečajeve i pitajte svoje prijatelje ili kolege za savjet.

Prije prijave razgovarajte s instruktorom ili osobljem u fitness centru ili studiju kako biste saznali više o tečaju i njegovom sadržaju.Također, saznajte koja je razina stručnosti ili kondicije

potrebno za tečaj.

Saznajte više o odjeći/opremi koja je potrebna za izvođenje power yoge.Nemojte to nikako činiti ako niste propisno obučeni.Jer vam može naškoditi.

Ako ste novi u Hatha jogi, možda biste trebali razmisliti o pohađanju uvodnog tečaja Hatha joge.To vam može pomoći da se upoznate s raznim joga položajima i kako to učiniti

pravilno ih izvesti.

Stvari koje treba zapamtiti kada radite power yogu

Kada vježbate power yogu, trebali biste imati na umu sljedeće točke kako biste poboljšali praksu i ostali sigurni.Evo nekih ključnih točaka:

Zagrijavanje: Započnite s blagim zagrijavanjem kako biste pripremili svoje tijelo za intenzivnije pokrete i poze u power yogi.To može uključivati ​​jednostavna istezanja, rotacije zglobova i

nekoliko krugova pozdrava suncu.

Usredotočite se na disanje: Pazite na svoje disanje tijekom vježbe.Duboko udahnite i potpuno izdahnite, usklađujući svoje pokrete.To će vam pomoći da održite stabilan

teći i razviti meditativni način razmišljanja.

Pravilno poravnanje: Usklađivanje je bitno za sprječavanje ozljeda i maksimiziranje prednosti svake poze.Poslušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno poravnato u svakoj

poza.Uključite mišiće jezgre kako biste poduprli kralježnicu i održali stabilnost.

Korak po korak:Power yogaje fizički zahtjevan, pa je važno korak po korak.Počnite s redoslijedom prikladnim za početnike i postupno povećavajte intenzitet i trajanje

vježbe kako se vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju.

Poštujte granice svog tijela: Sjajno je izazivati ​​samog sebe, ali jednako je važno poštivati ​​ograničenja svog tijela.Izbjegavajte se previše gurati ili forsirati svoje tijelo

neudobne položaje.Radite unutar raspona pokreta i promijenite držanje prema potrebi.

Ostanite hidrirani: pijte puno vode prije, tijekom i nakon napajanjajogasjednice.Znojenje je uobičajeno tijekom ove vježbe, a hidracija je neophodna kako biste izbjegli dehidraciju

i grčevi mišića.

Slušajte svoje tijelo: Obratite pozornost na sve osjećaje ili nelagodu u tijelu tijekom vježbe.Ako boli ili prelazi vaše granice, opustite se ili promijenite svoje držanje.Važno je da

razlikovati nelagodu uzrokovanu istezanjem i bol koja može dovesti do ozljede.

Odmor i oporavak: Omogućite vrijeme za odmor i oporavak između sesija power yoge.To će pomoći u sprječavanju prenaprezanja i dati mišićima vremena za oporavak i obnovu.Slušati

signale vašeg tijela i uključite dane odmora u svoju dnevnu rutinu.

Vježbe za održavanje ravnoteže: Dokpower yogaje energičan i energičan, također je važno održavati ravnotežu tijekom prakse.Kombinirajte položaje koji ciljaju na snagu,

fleksibilnost, ravnoteža i opuštanje.To će stvoriti dobro zaokruženu vježbu i smanjiti rizik od mišićne neravnoteže.

Uživajte u procesu: Ne zaboravite uživati ​​u procesu i vježbanju.Ne radi se samo o postizanju savršenog držanja, već i o putovanju samootkrivanja, svjesnosti i

osobni rast.Prihvatite izazov i usput proslavite svoj napredak.