Nedavno, PowerjogaAKA Flow Yoga ili Flow Yoga vrlo su popularni među mladima. Razlog je taj što možete sagorjeti više kalorija čak i ako ne vježbate. Drugi razlog je
Da je to kombinacija joge i aerobike, što ga čini idealnim vježbanjem za današnje mlade ljude.
Mnoga će vam pitanja upasti u pamet, poput "Što je moć joge?" "Je li to u redu za mene?" "," Kako započnem sa jogom? . Budite strpljivi i odgovorit ću na sva vaša pitanja u
ovaj blog. Počnimo s osnovama.
Što je moć joge?
To je samo brza joga, ili drugim riječima, energična joga. Često se naziva modernom interpretacijom tradicionalnogjogapraksa. Kombinira pokret tijela, kontrolu daha
i tehnike meditacije. Power joga pomaže u izgradnji snage, fleksibilnosti i izdržljivosti, a istovremeno se fokusira na mentalno zdravlje i opuštanje.
Kako se moć joga razlikuje od tradicionalne joge?
Za razliku od tradicionalne joge, koja je nježna i usredotočena je na meditaciju i osnove, moć joge uključuje intenzivnije i izazovnije položaje. Obično uključuje niz protoka
Sekvence različitih položaja, koordinirane s dubokim i kontroliranim disanjem.
Kako se više upoznate s protokom joge, intenzitet protočne joge će se povećati. Za početnike postoje neke jednostavne vježbe koje možete učiniti.
Kako pokrenuti jogu?
Budući da je struja joga tako dinamična, s nekim morate biti upoznatiTradicionalna jogapoze.
Možete se prijaviti za klase fitnes ili power joga satove. Pri pokretanju. Potražite početnike ili uvodne tečajeve i zamolite svoje prijatelje ili kolege za savjet.
Prije nego što se prijavite, razgovarajte s instruktorom ili osobljem u fitness centru ili studiju kako biste saznali više o razredu i njegovom sadržaju. Također, saznajte koja je razina stručnosti ili kondicije
potreban za tečaj.
Saznajte o odjeći/opremi opreme potrebnoj za izvođenje joge. Ne radite to uopće ako niste pravilno odjeveni. Jer vam može nanijeti štetu.
Ako ste novi u Hatha jogi, možda biste trebali razmotriti pohađanje uvodnog tečaja Hatha Yoga. Ovo vam može pomoći da se upoznate s raznim joga poza i kako
Izvršite ih pravilno.
Stvari koje treba zapamtiti kad radiš moć joge
Kada vježbate moć joge, trebali biste imati na umu sljedeće točke kako biste poboljšali praksu i ostali sigurni. Evo nekoliko ključnih točaka:
Zagrijte: Počnite s nježnim zagrijavanjem kako biste pripremili svoje tijelo za intenzivnije pokrete i pozira u Power Yogi. To može uključivati jednostavne isteze, rotacije zglobova i
Nekoliko krugova sunčevih pozdrava.
Usredotočite se na disanje: Pazite na disanje tijekom cijele vježbe. Udahnite duboko i u potpunosti izdahnite, odgovarajući vašim pokretima. Ovo će vam pomoći da održite stabilno
protočiti i razviti meditativni način razmišljanja.
Pravilno usklađivanje: Usklađivanje je ključno kako bi se spriječila ozljeda i maksimizirala prednosti svake poze. Poslušajte savjete instruktora kako biste bili sigurni da je vaše tijelo pravilno usklađeno u svakom
poza. Uključite jezgrene mišiće kako biste podržali kralježnicu i održali stabilnost.
Korak po korak:JOGAfizički je zahtjevan, pa je važno korak po korak. Započnite s narudžbom pogodnom za početnike i postupno povećavajte intenzitet i trajanje
Vježbe kako se vaša snaga i fleksibilnost poboljšavaju.
Poštujte granice vašeg tijela: Odlično je izazvati sebe, ali jednako je važno poštovati granice vašeg tijela. Izbjegavajte da se previše gurate ili prisiljavate svoje tijelo
neugodni položaji. Radite unutar vašeg raspona pokreta i po potrebi izmijenite držanje.
Ostanite hidratizirani: pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon snagejogasjednice. Znojenje je uobičajeno tijekom ove vježbe, a ostati hidrirano je bitno za izbjegavanje dehidracije
i grčeve mišića.
Slušajte svoje tijelo: obratite pažnju na bilo kakve senzacije ili nelagodu u tijelu tijekom vježbe. Ako boli ili premašuje vašu granicu, opustite se ili modificirajte svoje držanje. Važno je
razlikovati nelagodu uzrokovanu istezanjem i boli koja može dovesti do ozljede.
Odmor i oporavak: Omogućite vrijeme za odmor i oporavak između sesija joge. To će vam pomoći u sprječavanju prekomjerne ekspresije i pružiti mišićima vremena za popravak i obnovu. Slušati
Signali vašeg tijela i uključuju dane odmora u svoju svakodnevnu rutinu.
Vježbe za održavanje ravnoteže: dokJOGAje energičan i energičan, također je važno održavati ravnotežu tijekom prakse. Kombinirajte položaje koji imaju za cilj snagu,
Fleksibilnost, ravnoteža i opuštanje. To će stvoriti dobro zaokruženu vježbu i umanjiti rizik od neravnoteže mišića.
Uživajte u procesu: Ne zaboravite uživati u procesu i uživati u praksi. Ne radi se samo o postizanju savršenog držanja, već i o putovanju samootkrivanja, pažljivosti i
Osobni rast. Upoznajte izazov i proslavite svoj napredak na putu.
Post Vrijeme: kolovoz-25-2023