Ovo je sezona radosti. Dobrote poput baka Peppermint Mocha kolačića, kolača i fig pudinga, koji su postojali mnogo prije Starbucks-a, stvari su kojima se veselimo tijekom cijele godine.
Iako su vaši okusni pupoljci možda uzbuđeni kao dijete na Božić, blagdansko vrijeme je vrijeme kada ljudi stavljaju veliku težinu.
Istraživanje objavljeno prošle godine otkrilo je da Amerikanci mogu očekivati da će tijekom praznika dobiti 8 kilograma. Ti brojevi mogu biti očigledni, ali ispraznijmo jednu stvar: Broj
Na ljestvici vas ne definiraju, a ne treba vam biti fokus na odmor ili bilo koji dan. Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili prehrambenih navika, obratite se svom
liječnik.
U skladu s tim, postoji nada za one koji žele umanjiti debljanje na kraju godine. Još bolje vijesti: Ne zahtijeva da se u potpunosti odričete blagdanske hrane, poput božićne večere.
Stručnjaci daju svoj najbolji savjet.
1.Kepirajte svoju fitness naviku
Trevor Wells, ASAF, CPT i vlasnik i glavni trener Wells Wellness -a i fitnesa znaju da je ključ za odustajanje od svakodnevnog trčanja imati tijesan raspored. Ovo iskušenje je
što želite izbjeći.
"Obavezno vježbajte redovito svaki dan", rekao je Wells, dodajući da odustajanje od svakodnevnog vježbanja također može uzrokovati probleme s spavanjem.
2. Izradite plan
Naravno, to se naziva praznikom, ali stručnjaci savjetuju da se ne tretiraju svaki dan kao Božić.
Emily Schofield, certificirana osobna trenerica i voditeljica teretane Ultimate Performance Los Angeles, rekla je: „Ljudi ne samo da jedu i piju na Božić, već i razvijaju mentalitet
da će se prepustiti nekoliko tjedana. "
Odaberite svoj trenutak i planirajte unaprijed što će im se dogoditi.
„Sjednite i planirajte predstojeće glavne događaje. Želite uživati u tim događajima nevino, poput Badnjak, Nova godina
3.eati nešto
Ne čuvajte kalorije bez jela cijeli dan.
"To utječe na vaš šećer, energiju i raspoloženje u krvi, ostavljajući vam da se osjećate gladno i vjerojatnije da ćete kasnije prejesti", kaže Schofield.
Hrana koja će vam pomoći da se osjećate pune dulje - a manje je vjerojatnost da ćete jesti više nego što ćete htjeti kasnije - uključuju hranu koja sadrži proteine, zdrave masti i vlakna, poput povrća.
4.DNe pijte svoje kalorije
Odmor, posebno kokteli, mogu biti visoko u kalorijama.
"Odaberite pića koja su u sezoni i piju umjereno", kaže Blanca Garcia, stručnjakinja za prehranu na Canal of Health.
Wells preporučuje da uz svako praznično piće ima najmanje jednu čašu vode.
Post Vrijeme: siječanj-03-2023