Što odjenuti u teretanu – Osnove vježbanja

Iako odlazak u teretanu ne bi trebao biti modna revija, ipak je važno dobro izgledati. Osim toga, kada izgledate dobro, osjećate se dobro. Udobno nošenje

odjećau koje se osjećate samopouzdano i koje omogućuje lakoću kretanja pomoći će vam da se osjećate bolje tijekom treninga i možda vas čak i zadržati malo više

motiviran. Akoupravo ste krenuli s novim programom vježbanja, ova će značajka razjasniti sva pitanja o tome što trebate ponijeti u teretanu ili što

nositi u teretanu. Akotrenutno vježbate, ovo će vam poslužiti kao osvježenje i dati vam nekoliko savjeta za povećanje razine udobnosti dok ste aktivni.

ODJEĆA ZA VJEŽBANJE

Vrsta materijala koji odaberete za odlazak u teretanu trebala bi vam omogućiti da se osjećate suho, udobno i samouvjereno. Vaš glavni fokus tijekom vježbanja trebao bi biti davanje sve od sebe, i

ne biste trebali biti nezadovoljni ili osjećati nelagodu u odjeći koju nosite. Ovisno o vrsti vježbanja koju izvodite, može biti potrebna drugačija odjeća. Rez

Odjeća koju nosite u teretani trebala bi vam omogućiti slobodno kretanje bez sputavanja pokreta. Tijekom vježbanja često ćete se kretati i savijati, tako da

odjeća koju nosite trebala bi dopuštati fleksibilnost. Potražite odjeću izrađenu od sintetičkih materijala kao što su najlon, akril ili polipropilen za dobru ravnotežu funkcionalnosti i udobnosti.

Pamuk je vjerojatno najčešća tkanina za vježbanje, jer ima razumnu cijenu, prozračan je i udoban. Međutim, ima tendenciju zadržavanja vlage i postaje prilično težak ako ga

znoj. Ovisno o klimi i vašoj razini udobnosti, opremljenamajicaili majica bez rukava (izrađena od gore navedenih materijala) s udobnim hlačama ili kratkim hlačama za teretanu idealna su vježba

opcije odjeće. Slijedite ove savjete o tome što odjenuti u teretanu i izgledat ćete i osjećat ćete se sjajno! Evo još nekoliko savjeta:

CIPELE ZA TRENING

Prije nego što se odlučite za cipelu, važno je isprobati nekoliko dok ne pronađete onu koja vam odgovara. Dok ste u trgovini, isprobajte potencijalnu cipelu hodajući po trgovini i

skačući gore-dolje. Kako biste pronašli idealan kroj, također je važno nositi čarape koje biste nosili dok vježbate. Osim toga, pobrinite se da odaberete pravu cipelu

za djelatnost za koju će se koristiti.

TRKAČI

Prava tenisica za trčanje trebala bi pružiti stabilnost, kontrolu kretanja i amortizaciju za vaše trčanje. Ovisno o obliku vašeg stopala, možda će vam trebati luk različite veličine. Razgovarajte s a

prodavač koji se specijalizirao za tenisice za trčanje kako biste pronašli ono što vam najbolje pristaje.

Cipele za hodanje: idealna cipela za hodanje trebala bi dopuštati niz pokreta i amortizaciju.

Cross-trenažeri: Oni se najčešće nose u teretani. Ove cipele idealne su za nekoga tko povremeno trči, hoda i/ili ide na satove fitnessa. Trebali bi ponuditi

fleksibilnost, amortizacija i bočna potpora.

ČARAPE

Kada birate čarape za teretanu, nemojte napraviti zastrašujuću pogrešku i nositi sportske čarape uz tenisice. Odaberite bijele ili sive čarape koje vašim stopalima omogućuju disanje

i udobne su za treniranje. Nosite čarape od akrila ili mješavine akrila. Ovaj materijal ne zadržava vlagu kao što to često čine pamuk i vuna, što može dovesti do mjehurića i

drugi problemi sa stopalima.

SPORTSKI GRUDNJACI

Dobar sportski grudnjak neophodan je za pružanje potpore i smanjenje pretjeranog kretanja. Grudnjak bi trebao biti mješavina pamuka i "prozračnog" materijala kao što je spandex mrežica da pomogne

znoj isparava i kontrolira miris. Isprobajte različite grudnjake dok ne pronađete onaj koji pruža najveću potporu i udobnost. Pokušajte skakati gore-dolje ili trčati na mjestu kao

probaš drugačijegrudnjacina mjerenje njihove podrške. Grudnjak koji odaberete trebao bi vam dobro pristajati, pružati potporu, ali ne ograničavati vaš raspon pokreta. Pazite da trake ne kopaju

u ramena ili traku u prsni koš. Trebao bi dobro pristajati, ali biste trebali moći udobno disati.

MP3 PLAYER ILI OSOBNI STEREO I TORBICA ZA NOŠENJE

Ponijeti MP3 player ili osobni stereo s nekim od svojih omiljenih glazbenih izbora odličan je način da se motivirate u teretani. Glazba visoke energije – ili što već želite

preference may be – izvrstan je način da pojačate svoj kardio trening i pokrenete ga. Traka za ruku ili torbica za nošenje oko struka (prodaje se u mnogim robnim kućama ili na specijaliziranim vježbačima

trgovine) idealan je način za nošenje vašeg MP3 playera ili osobnog stereo uređaja.

GLEDATI

Kako budete napredovali, možda ćete htjeti početi mjeriti vrijeme odmora između svake serije. Ovisno o vašim ciljevima, ovo će osigurati da se ne odmarate predugo ili dugo

pauze koje su prekratke.

Nadamo se da će vam ovo dati neki uvid u to što odjenuti u teretanu. A ako tek počinjete sa svojim planom vježbanja ili želite neke motivacijske savjete i

dodatni savjet,pregledajte našu web stranicu za bilten danas.

Sada kada znate što obući nateretana– vidimo se tamo!